栄養指導

栄養指導は、現在、どのような食事をしているか、聞き取りから始まりました。

私が話した内容は…

・去年の12月頃から、野菜の摂取量が極端に減っている

・しかし、１月の職場の健康診断では血糖値に問題はなかった

・食べられる量が減った

・朝食：食パン(６枚切)１枚、スライスチーズ、ハムかベーコン２枚、マヨネーズ約小さじ１杯、小さい菓子パン１個(ex：５個入りミニアンパン)、あれば果物少量(いちご３粒など)、麦茶

・昼食：ほぼドトール。ミラノサンドかホットサンド系、カフェインレスコーヒーか紅茶、チーズ蒸しパン

↓ドトールでのお昼

・夕食：お米、お味噌汁はほとんどなし。魚より肉が多い。調理方法は焼く系。さっとできるものを１品作って終わることが多い。野菜はここで肉と一緒に摂取する。

・夕食が作れない時(気持ち悪いため)は、菓子パンや果物で終わることもある。

…というもの。

栄養士さんからのアドバイスは、

・菓子パンが多いので、ヨーグルトに変えてみる

・お菓子は控える

・コンビニなどのカット野菜を食べる(調理なしだから)

・体重が、今回だけ１ヶ月で2.4kg増えているので、毎日体重計に乗る(それまでは１kg未満だった)

でした。

つわりの気持ち悪さは、改善に向かっているのが分かっていたし、もともと野菜好きなので、２週間後の検査までに、今より良い食生活を送れるはずという話しをして、30分ほどで面談は終わりました。

全体的な感想としては、

・血糖値が高い原因に、思い当たることがあるので、改善の余地があってよかった。

・誰かに自分の食生活について具体的に話すのは、けっこう恥ずかしい(/-＼*)

・妊娠していなければ、こんな食生活でも血糖値はあがらないのかな。

…このくらいです。最後のは疑問ですが。

そして、この日から次の検査までの間、食事の工夫をしながら、過ごしたのでした。